November 2019
M T W T F S S
« Oct    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Categories

Recent Posts

Site search

November 2019
M T W T F S S
« Oct    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Categories

Tags

ถ้านอนไม่หลับ ให้ลองนวดผ่อนคลาย

การนวดช่วยลดความเครียดปรับปรุงการไหลเวียนบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคลายความตึงเครียดและลดหรือลดความดันโลหิต และลดอาการนอนไม่หลับมันคิดว่ามันยังสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ผลลัพธ์ที่ผ่อนคลายเหล่านี้อาจทำให้การนวดช่วยในการฟื้นฟูการนอนหลับอย่างสงบ การนวดจะมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อคืนที่ไม่สงบเกิดจากความเครียดปวดหัวไมเกรนและปวดและตึงกล้ามเนื้อ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการนวดบำบัดไม่เพียง แต่ช่วยลดอาการปวดหลังและปวดหัว แต่ยังช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทำให้นอนหลับ

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันในการทำงานในระดับที่เหมาะสม หากระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลายความสามารถของร่างกายของเราในการรักษาตัวเองก็จะลดลงเช่นกัน หากเราเครียดหรืออดนอนสุขภาพของเราก็จะลดน้อยลง การนวดสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียด การนวดไม่จำเป็นต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมด คุณสามารถถามเพื่อนหุ้นส่วนคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเพื่อรับการผ่อนคลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถนวดตัวเองโดยเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณสามารถเข้าถึงได้

เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการนวดบำบัดสามารถลดความเครียดและความผิดหวังที่นำไปสู่การโยนและเปลี่ยนและความกังวลของคืนนอนไม่หลับ การนวดรักษาอาจมีประโยชน์ทางกายภาพจากภายนอก แต่ยังมีประโยชน์ภายในเช่นกัน การนวดและอโรมาเธอราพีสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยในการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง การนวดสามารถช่วยลดการระคายเคืองของเส้นประสาทและสามารถช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดอาการปวดได้ มียาหม่องหอมหวานจำนวนมากและน้ำมันนวดในตลาดที่ใช้บรรเทาความเครียด กลิ่นและความรู้สึกของน้ำมันมีสภาพแวดล้อมที่สงบเงียบและผ่อนคลาย

มีเทคนิคการนวดบำบัดหลายประเภทที่สามารถช่วยและบางคนอยู่ด้านล่าง

การนวดกดจุด : การนวดประเภทนี้มุ่งเน้นเฉพาะ ‘โซนสะท้อนกลับ’ ที่เท้าของคุณ การนวดประเภทนี้ช่วยลดความตึงเครียดและปวดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนในพื้นที่ของร่างกายของคุณที่สอดคล้องกับโซนสะท้อนของเท้า

กีฬาการนวด : การนวดประเภทนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและความทนทานโดยการนวดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นโดยเฉพาะ

การนวดประสาทและกล้ามเนื้อ : การนวดประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเอ็นและเอ็นและเส้นประสาท การนวดแบบพิเศษนี้เน้นที่บริเวณความตึงเครียดที่เรียกว่า ‘จุดกระตุ้น’

การนวดแบบสวีดิช : การนวดนี้มีรูปแบบที่ราบรื่นและลื่นไหล มันมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายโดยรวมการไหลเวียนและช่วงของการเคลื่อนไหวและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

Rolfing : การนวดนี้ไม่ผ่อนคลายเท่าที่ควร มันเจ็บปวดเพราะมันเน้นไปที่เนื้อเยื่ออ่อนของข้อต่ออาจทำให้นอนไม่หลับ